Kaki Asam Urat Bengkak: Kenali Penyebab & Cara Mengatasinya

Apa Itu Asam Urat dan Mengapa Menyebabkan Pembengkakan?

Asam urat adalah produk limbah alami yang terbentuk ketika tubuh memecah zat kimia yang disebut purin. Purin ditemukan di banyak makanan, seperti daging merah, jeroan, ikan laut, dan beberapa jenis sayuran. Sebagian besar asam urat larut dalam darah, kemudian disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Namun, ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak dapat membuangnya secara efisien, kadar asam urat dalam darah dapat meningkat. Kondisi ini disebut hiperurisemia.

Ketika kadar asam urat terlalu tinggi, kristal monosodium urat dapat terbentuk. Kristal ini berbentuk seperti jarum dan dapat menumpuk di persendian, terutama di persendian kaki (seperti jempol kaki), pergelangan kaki, dan lutut. Penumpukan kristal ini memicu respons peradangan dalam tubuh, yang menyebabkan serangan kaki asam urat bengkak, kemerahan, panas, dan rasa nyeri hebat yang tiba-tiba.

Penyebab Umum Kaki Asam Urat Bengkak

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat, termasuk:

• Konsumsi Makanan Tinggi Purin: Diet yang kaya akan daging merah, jeroan, makanan laut (sarden, teri, kerang), serta minuman manis dan alkohol (terutama bir) dapat meningkatkan kadar asam urat.
• Obesitas: Kelebihan berat badan membuat tubuh memproduksi lebih banyak asam urat dan ginjal kesulitan membuangnya.
• Kondisi Medis Tertentu: Penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan kondisi yang mempengaruhi penyerapan makanan dapat berkontribusi pada kadar asam urat yang tinggi.
• Obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti diuretik, aspirin dosis rendah, dan obat-obatan untuk penyakit autoimun, dapat meningkatkan risiko asam urat.
• Genetika: Riwayat keluarga dengan asam urat dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini.
• Dehidrasi: Kurang minum dapat memekatkan urine dan mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang asam urat.
• Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat menghambat pembuangan asam urat dan meningkatkan produksinya.

Gejala Kaki Asam Urat Bengkak

Serangan asam urat seringkali datang mendadak, biasanya di malam hari, dan gejalanya bisa meliputi:

• Nyeri Hebat: Terasa sangat sakit, seringkali dimulai pada jempol kaki, namun bisa juga terjadi pada sendi lain di kaki.
• Peradangan: Sendi yang terkena menjadi merah, panas saat disentuh, dan bengkak.
• Pembatasan Gerak: Rasa nyeri dan bengkak dapat membuat sulit untuk menggerakkan kaki atau menahan beban.
• Kemerahan dan Kilau Kulit: Kulit di sekitar sendi yang bengkak bisa tampak mengkilap dan kemerahan.

Gejala ini bisa berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Jika tidak ditangani, serangan dapat terjadi berulang kali dan bahkan menyebabkan kerusakan sendi permanen.

Cara Mengatasi dan Mencegah Kaki Asam Urat Bengkak

Penanganan kaki asam urat bengkak bertujuan untuk meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan mencegah kekambuhan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Penanganan Saat Serangan Terjadi:

• Istirahatkan Kaki: Hindari menumpu beban pada kaki yang sakit.
• Kompres Dingin: Kompres area yang bengkak dengan es yang dibungkus kain selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk mengurangi peradangan.
• Obat Pereda Nyeri: Dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), kolkisin, atau kortikosteroid untuk meredakan nyeri dan peradangan.
• Minum Air yang Cukup: Membantu ginjal membuang asam urat.

2. Pencegahan Jangka Panjang:

• Ubah Pola Makan:
  • Batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan beberapa jenis ikan laut.
  • Hindari minuman manis berkarbonasi dan batasi konsumsi alkohol, terutama bir.
  • Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
  • Pilih sumber protein rendah lemak seperti unggas tanpa kulit, ikan rendah purin, dan produk susu rendah lemak.
• Jaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan secara bertahap dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
• Minum Cukup Air: Pastikan asupan cairan harian Anda memadai, sekitar 8-10 gelas per hari.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang moderat dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan berat badan.
• Hindari Stres: Stres dapat memicu serangan asam urat pada beberapa orang.
• Konsultasi Medis: Jika Anda sering mengalami serangan asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah (seperti allopurinol atau febuxostat) secara rutin.